Y DESPUES DE 21 DÍAS, ¿QUÉ?

En primer lugar queremos felicitar a todas las personas que hicieron el reto durante 21 días, logrando convertir el ejercicio en un hábito, cambiando rutinas y costumbres. Para nosotros implicó un gran esfuerzo, salimos de nuestra zona de confort y superamos nuestro umbral del dolor con muchos ejercicios que jamás habíamos hecho. Queremos compartirles 7…

DÍA 21: FIT TEST

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el último día vamos a hacer un test de estado físico el cual vamos a comparar con el que hicimos el día 1. La idea entonces hacer cada ejercicio durante 1 minuto y anotar la…

DÍA 19: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día dies y nueve vamos a hacer puro cardio, duro para ir cerrando nuestro reto 21 días con toda!. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo…

DÍA 18:ABDOMEN

Para el día dies y ocho vamos a hacer trabajos de abdomen, es el último día de abdomen del reto.

DÍA 17: CARDIO INTENSO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día dies y siete vamos a hacer trabajos de pierna, abdomen y brazo en modo de cardio intenso. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o…

DÍA 16: FULL BODY

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día diesiseis vamos a hacer trabajos de pierna, abdomen y brazo juntos para trabajar todo el cuerpo en una rutina sencilla para hacer sin salir de la casa. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel…

DÍA 14: PIERNA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día catorce vamos a hacer trabajos de pierna y coordinación lo que los hace mas complejos ya que ponemos a trabajar ademas del cuerpo, la mente. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel…

DÍA 13: CICLOVÍA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el treceavo día vamos a hacer algo relajado, salir a caminar, trotar o montar en bicicleta son ideales para el día de la semana que tenemos mas tiempo disponible ademas que nos ayuda a cambiar de ambiente….

DÍA 12: RETO EN PAREJA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el doceavo día tenemos una sorpresa, vamos a hacer un trabajo de cardio suave y luego unos cuantos ejercicios retadores para hacer en pareja, espero lo disfruten.   Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu…

DÍA 11: ABDOMEN

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el onceavo día vamos a hacer puro abdomen con algo de cardio para hacer énfasis en la reducción de tejido graso en esta zona del cuerpo. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de…

DÍA 10: CARDIO INTENSO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el décimo día vamos a hacer ejercicios explosivos que ponen nuestro corazón a latir más rápido, este tipo de entrenamiento es de alto impacto y por esta razón son rutinas de poca duración. Te propongo…

DÍA 9: TOTAL BODY + BRAZO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el noveno día vamos a hacer ejercicios para tonificar los brazos y el tren superior. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o si…