DÍA 10: CARDIO INTENSO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el décimo día vamos a hacer ejercicios explosivos que ponen nuestro corazón a latir más rápido, este tipo de entrenamiento es de alto impacto y por esta razón son rutinas de poca duración. Te propongo…

DÍA 9: TOTAL BODY + BRAZO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el noveno día vamos a hacer ejercicios para tonificar los brazos y el tren superior. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o si…

DÍA 8: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el octavo día vamos a hacer una rutina suave de cardio que no solo ayuda a eliminar la grasa, aumentar la capacidad cardiovascular sin tambien nos sirve de afloje de los días anteriores. Te propongo hacer…

DÍA 7: PIERNA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el septimo día vamos a hacer ejercicios para tonificar piernas y el resto del tren inferior. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno…

DÍA 6: ABDOMEN

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el sexto día vamos a hacer ejercicios para tonificar el core, esta rutina es muy entretenida sobre todo para las mamas que tienen sus hijos en vacaciones o quieren aprovechar el tiempo con sus hijos haciendo…

DÍA 5: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el quinto día vamos a hacer cardio, en este caso recomiendo alternar trote suave con caminata para personas que nunca han trotado, se puede reemplazar por natación, bicicleta, solo caminata o trote de acuerdo a tus…

DÍA 4: TOTAL BODY

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el cuarto día vamos a hacer ejercicios para trabajar todos los principales grupos musculares. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o si por el…

DÍA 3: CARDIO INTENSIVO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el tercer día vamos a hacer puros ejercicios con peso corporal de alta intensidad, es por esto que la sesion debe ser corta pero que se sienta muy dura para llevar el metabolismo al límite haciendo…

DÍA 2: PIERNA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el segundo día vamos a hacer trabajar pierna de una forma dinámica, la propuesta de la rutina es pensada para que tu como mamá utilices el tiempo que le dedicas a tus hijos para realizar actividad física…

DÍA 1: FIT TEST

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el primer día vamos a hacer un test de estado físico el cual repetiremos el día 21 para que evalúes tu proceso individual. La idea entonces hacer cada ejercicio durante 1 minuto y anotar la…

A PROPÓSITO DE AÑO NUEVO

Antes que nada desearles un feliz año lleno de motivación, vida activa y felicidad. Siempre empezamos el año decididos a cambiar muchas cosas y en nuestra lista de promesas para el año nuevo generalmente aparecen cosas como: Bajar de peso Hacer ejercicio Dejar la pereza Hacer dieta Pero pasan los meses y el otro año…

SEMANA 9: APRENDIENDO A DISFRUTARLO

Esta semana ya se va haciendo muy dificil afrontar las cargas de entrenamiento, empiezan a pesar los kilometros recorridos, pero recuerda, mientras lo estes disfrutando todo estará bien.