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Hoy fue el día!! 😜😜primera jornada fartlek en banda 2mins a ritmo soñado para 10K + 1 min ritmo del domingo x 9 veces 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ se siente durito porque venía muy adolorida de la fisioterapia de ayer! Segunda jornada trote lo más rápido que el cuerpo diera teniendo en cuenta que ya venía fatigada de la primera y quise aprovechar para ensayar una técnica que leí en un libro - The Running Science - donde hablaban de separar 2 jornadas sin comer entre una y otra con aprox 2 horas de diferencia con el fin de que en la primera se agotaran las reservas de Carbohidratos en el cuerpo haciendo que la segunda fuera un gran esfuerzo siempre y cuando no se hiciera a un ritmo muy alto! Y bueno! Duro pero me gustó!! NY cada vez te veo más cerca 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ #runnersofinstagram #tcsnycmarathon #instarunner #nymarathon2018 #tcsnycmarathontraining #running #runninggirl #runner #polarbeat #run
I believe I Can!!! Últimamente es mi mantra que repito cada que siento que el cuerpo no puede más!! Creo que sí se puede lograr un mundo mejor! Creo que los límites nos los ponemos nosotros mismos! Creo que el objetivo de hoy lo cumplí! La meta no era un PR, la meta de hoy era mantener el ritmo que quiero para NY sintiéndome cómoda y tranquila, y bueno! Como vamos, vamos bien! Quedan menos de 50 días, 3 semanas de entrenamiento muy duro para llegar al gran fondo 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #runnersofinstagram #tcsnycmarathon #instarunner #nycmarathon2018 #nycmarathontraining #runninggirl #maratonmedellin #halfmarathoner #training #running #run #runner #hoyconserak #motivationalquotes @serak247
Post 26K R.I.P a mis piernas ☠️☠️☠️ #nymarathontraining #nycmarathon2018 #run #longrun #running #runninggirl #runnersofinstagram #instarunner #tcsnycmarathon
Siempre, siempre, siempre estira 😜😜 a mi personalmente me da mucha pereza hacerlo pero es fundamental para evitar lesiones 🤕 #nymarathontraining #tcsnycmarathon #nycmarathon2018 #stretching #running #runninggirl #runner outfit @serak247
Keep it simple but significant #lunch #healthyfood #eatwell #lunchbox
Descanso no necesariamente es dejar de entrenar, Es también, entrenar otras partes del cuerpo con menor intensidad ! Hoy trabajado en de supersets de brazo y espalda! Pura fuerza, poco cardio! #nymarathontraining #run #crosstraining #arm

SERAKLIFESTYLE.COM

#Repost @yenifer.stylist Este fin de semana lo saqué para mi!!! Para mis amigos, para mi esposo; unas mini vacaciones para celebrar la vida y pues empezó como tiene que ser: dedicándome unos kilómetros de felicidad, con mi marca favorita 😍 @serak247 👏🏼 la ropa más linda y cómoda del mundo para correr!!!! CORRER ES VIDA 🏃🏼‍♀️ 💜💦 • • • • • • #yeniferstylist #makeup #fashion #lifestyle #lifestyleblogger #runner #runnergirl #saturdaylove #fashionlover #healthylifestyle #moda #estilodevida #medellin #sabado #buenosdias
SERAK para oseean goticas #Repost @oseaangoticas with @get_repost ・・・ No corras por verguenza, corre por Oseaan
@natylagos “Y terminamos el día #corriendo un ratico” #runninggirlscolombia #runnig #runhappy #runninggirl #runner
@natylagos wearing the RunningGirlsColombia t-shirt. “Stronger than yesterday” #bestrong #behealthy #beproudofyou #benice #behappy #beyou #runhappy #runnig #gym #traininghard #traning #runninggirlscolombia #serak
@42ktokio Estará mañana en los 10K BODYTECH, y tú?? @mfk.runningcoach @mcmeventos @maratonmedellin @serak247 #focus #iloverunning #training #runhappy #halfmarathon #myfastk
Estamos felices con las nuevas camisetas para @runninggirlscolombia 💞🏃🏻‍♀️😍 👚 @serak247 En SERAK sabemos que tú lo dejas todo en cada carrera, nosotros también lo dejamos todo en cada diseño, nos enamoramos de cada prenda que entregamos! #streetrunners #hoyconserak #runwear #ropadeportiva #uniform #design #runninggirlscolombia #soyrgc #somosrg
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