Y DESPUES DE 21 DÍAS, ¿QUÉ?

En primer lugar queremos felicitar a todas las personas que hicieron el reto durante 21 días, logrando convertir el ejercicio en un hábito, cambiando rutinas y costumbres. Para nosotros implicó un gran esfuerzo, salimos de nuestra zona de confort y superamos nuestro umbral del dolor con muchos ejercicios que jamás habíamos hecho. Queremos compartirles 7…

DÍA 19: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día dies y nueve vamos a hacer puro cardio, duro para ir cerrando nuestro reto 21 días con toda!. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo…

DÍA 10: CARDIO INTENSO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el décimo día vamos a hacer ejercicios explosivos que ponen nuestro corazón a latir más rápido, este tipo de entrenamiento es de alto impacto y por esta razón son rutinas de poca duración. Te propongo…

DÍA 9: TOTAL BODY + BRAZO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el noveno día vamos a hacer ejercicios para tonificar los brazos y el tren superior. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o si…

DÍA 8: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el octavo día vamos a hacer una rutina suave de cardio que no solo ayuda a eliminar la grasa, aumentar la capacidad cardiovascular sin tambien nos sirve de afloje de los días anteriores. Te propongo hacer…

DÍA 4: TOTAL BODY

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el cuarto día vamos a hacer ejercicios para trabajar todos los principales grupos musculares. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o si por el…

DÍA 3: CARDIO INTENSIVO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el tercer día vamos a hacer puros ejercicios con peso corporal de alta intensidad, es por esto que la sesion debe ser corta pero que se sienta muy dura para llevar el metabolismo al límite haciendo…

SEMANA 8: ENTRENA DURO

HORARIOS FLEXIBLES Empieza la fase de “Entrena duro” y es vital a medida que avanzan las semanas estar cada vez mas comprometidos con los entrenamientos, tratar de no dejar ninguno sin hacer ( a menos que en realidad sea mejor no realizarlo para evitar lesión, enfermedad o sobrentrenamiento ); Visita SERAK para ver las prendas…