AQUA RUNNING + CORE

El trote en el agua es una excelente forma de crosstraining para correr ya que al realizar el movimiento en el agua se evita el impacto y al desplazar el agua se fortalecen todos los músculos de las piernas, así que si algún día tienes un dolor muscular o articular leve cambia tu rutina de trote por aqua running.

Yo utilizo esta rutina los días después del trote lento y largo para relajar las piernas y fortalecer el core.

Calentar con 10 mins de nado suave, realizar cada ejercicio durante 1min, descanzar 15 segundos y repetir las veces que quieras, normalmente hago 2 – 3 circuitos.

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