SEMANA 4: Actitud “yo puedo”

MANTENIENDO LA MOTIVACIÓN

Para nadie es un secreto que quien termina la carrera no es el cuerpo sino la mente, es por esto que así como entrenamos fuerza, resistencia, velocidad y fondo también necesitamos entrenar la mente para soportar las largas distancias;

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¿ sabes por qué podía hacerlo? Porque nunca nadie le había dicho que no podía.

Nacidos para correr, McDougall C.

En lo cotidiano estamos acostumbrados a oír lo que no podemos o no somos capaces de hacer, pocas veces nos dicen que sí podemos,

Entrenar para correr es entrenar también la mente para creer en que no hay nada imposible, no hay reto que con esfuerzo, entrenamiento y paciencia pueda quedarse grande, este cambio psicológico empieza a aplicarse a todos los aspectos de nuestras vidas y nos volvemos imparables,

por todas partes
Por todas partes, tomado de uno de mis blogs motivacionales favoritos, 72 Kilos

La actitud del “yo puedo” es ganadora es por esto que no dejes nunca que te digan que no puedes aunque quien te lo diga seas tu mismo, sí puedes y vamos a demostrarlo!

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Seguimos en el periodo “base”, el principal objetivo en esta etapa es lograr largos periodos de tiempo y llenar nuestra mente de pensamientos positivos, visualiza la meta que te pusiste, te servirá de motivación para los días difíciles;

LUNES:

Día de trote de recuperación y fortalecimiento del core: 6K en treadmill+ 3 series de core (CORE 1) de 1:30mins seguidos de 30sg de descanso + 500m de aqua running; pronto estaré publicando la rutina completa.

MARTES:

Ascensos: 6,4K: 200m a R4 (ascenso al máximo) + 200m a R1 (descenso de recuperación) y repetir hasta completar la distancia.

MIERCOLES:

Día de fuerza general, he publicado las rutinas de fuerza en los post de Workout.

JUEVES:

Medio fondo: 1h a R2.

VIERNES:

Técnica: combinamos trabajos de fuerza y movimientos específicos con velocidad en la banda, pronto publicaremos ejercicios para mejorar la técnica.

DOMINGO:

2h a R2.

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