PIERNA + ABDOMEN

Fortalece pierna y abdomen con esta rutina sencilla, si no cuentas con los elementos de gimnasio, puedes utilizar botellas de agua como pesas, a tu mascota como barra o simplemente hacer los movimientos sin peso, lo importante es siempre que el ejercicio que hagas se adapte a tus posibilidades y a tu estilo de vida.

Para ésta rutina primero debes hacer por lo menos 10 minutos de calentamiento (trote, bicicleta, caminata rápida, lazo) y luego realiza entre 12 – 20 repeticiones de los ejercicios con peso, teniendo en cuenta que puedas completar todas las repeticiones sin dañar la postura y entre 20 – 40 de los que son con peso corporal. Repite entre 2 y 5 series, por último estira bien.

Un comentario Agrega el tuyo

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s