Y DESPUES DE 21 DÍAS, ¿QUÉ?

En primer lugar queremos felicitar a todas las personas que hicieron el reto durante 21 días, logrando convertir el ejercicio en un hábito, cambiando rutinas y costumbres. Para nosotros implicó un gran esfuerzo, salimos de nuestra zona de confort y superamos nuestro umbral del dolor con muchos ejercicios que jamás habíamos hecho. Queremos compartirles 7…

DÍA 21: FIT TEST

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el último día vamos a hacer un test de estado físico el cual vamos a comparar con el que hicimos el día 1. La idea entonces hacer cada ejercicio durante 1 minuto y anotar la…

DÍA 20: CICLOVÍA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día veinte nos vamos de relax! necesitamos que el cuerpo descanse activamente para nuestro Fit test del último día. Muchos éxitos y te esperamos en nuestras redes sociales! Recuerda activar las notificaciones en instagram, seguir todos los perfiles de las…

DÍA 19: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día dies y nueve vamos a hacer puro cardio, duro para ir cerrando nuestro reto 21 días con toda!. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo…

DÍA 18:ABDOMEN

Para el día dies y ocho vamos a hacer trabajos de abdomen, es el último día de abdomen del reto.

DÍA 17: CARDIO INTENSO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día dies y siete vamos a hacer trabajos de pierna, abdomen y brazo en modo de cardio intenso. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza solo uno o…

DÍA 16: FULL BODY

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día diesiseis vamos a hacer trabajos de pierna, abdomen y brazo juntos para trabajar todo el cuerpo en una rutina sencilla para hacer sin salir de la casa. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel…

DÍA 15: CARDIO

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día quince vamos a hacer cardio relativamente suave, salir a caminar – trotar. Te propongo hacer mínimo 45 minutos de caminar – trotar,  pero si tu nivel de estado físico no te lo permite, realiza al menos…

DÍA 14: PIERNA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el día catorce vamos a hacer trabajos de pierna y coordinación lo que los hace mas complejos ya que ponemos a trabajar ademas del cuerpo, la mente. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel…

DÍA 13: CICLOVÍA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el treceavo día vamos a hacer algo relajado, salir a caminar, trotar o montar en bicicleta son ideales para el día de la semana que tenemos mas tiempo disponible ademas que nos ayuda a cambiar de ambiente….

DÍA 12: RETO EN PAREJA

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el doceavo día tenemos una sorpresa, vamos a hacer un trabajo de cardio suave y luego unos cuantos ejercicios retadores para hacer en pareja, espero lo disfruten.   Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu…

DÍA 11: ABDOMEN

Empezamos el 2017 con este reto de 21 días de entrenamiento en casa. SIN PESAS, SIN EQUIPOS, SIN EXCUSAS! Para el onceavo día vamos a hacer puro abdomen con algo de cardio para hacer énfasis en la reducción de tejido graso en esta zona del cuerpo. Te propongo hacer 2 circuitos,  pero si tu nivel de…